Son muchas las iniciativas y aplicaciones sobre actividad física que están apareciendo en los últimos años, y ¡nos encantan!, sobre todo si nos hacen la vida más fácil y nos motivan a 'Activarnos'. Una de las que más nos gusta es @clubdelpaseo, una herramienta que nos ayuda a incrementar el tiempo que le dedicamos a la actividad física. Si aún no formas parte de este club, ¿a qué esperas?
Que el ejercicio físico
aporta unos beneficios para la salud, no es materia de discusión (Warburton,
DE 2006). Que la OMS
califica la inactividad física como un factor de mortalidad es un aspecto a
tener en cuenta.(WHO,2010) Por todo ello, pensamos que el ser humano debe realizar actividad
física de manera frecuente para conservar la salud. En muchas enfermedades
crónicas, la realización de ejercicio es fundamental para producir una mejoría
en los síntomas de la mismas. En conclusión, cualquier acción que lleve a las personas a
aumentar su nivel de actividad física la consideramos bienvenida.
En esa línea, una
herramienta que puede ayudar a los pacientes crónicos a aumentar su nivel de
actividad física puede ser el @clubdelpaseo.
El @clubdelpaseo es una
iniciativa, en funcionamiento desde hace algo más de dos años, que pretende
motivar a las personas que participan en el aumento su nivel de actividad
realizada. Es una plataforma, de inscripción gratuita, que mediante la
utilización de técnicas de gamificación (uso de técnicas de juego en ámbitos
como la salud, educación, empresa, etc) y el empleo de las redes sociales
(Twitter, Facebook, etc) pretende que sus participantes mantengan o incluso
incremente el nivel de actividad física que realizan.
Como medios para conseguir
el objetivo propuesto utilizamos un blog (www.clubdelpaseo.com),
un ranking de las distintas modalidades
en las cuales se puede participar. Estas modalidades son: paseo, carrera,
bicicleta, natación, spinning, elíptica.
Otro medio para la
consecución del objetivo es la conversación que generamos utilizando Twitter entre los
distintos paseantes.
Para participar en el
@clubdelpaseo solo es necesario disponer de una cuenta de Twitter, un correo
electrónico, y una “app” de registro de distancias recorridas para un móvil
tipo “smartphone” (todo ello disponible
de manera gratuita) o, para el caso de no disponer de un móvil, es posible participar mediante la utilización
de un podómetro.
La dinámica de participación
es muy sencilla. Tras la inscripción en la web se va notificando las actividades
realizadas a través de Twitter. Esas
actividades, que si se han registrado con la app del móvil, son notificadas
desde la misma aplicación de una manera muy sencilla. Solo es necesario mencionar
al @clubdelpaseo en el tuit de actividad realizada.
Si por el contrario, se
utiliza un podómetro como registro de actividades , el procedimiento a realizar
es mandar un tuit de este tipo “Paseo de
0.0 km
para @clubdelpaseo” adjuntando una fotografía del podómetro donde se verifique
la distancia recorrida.
Todo este procedimiento
queda claramente definido y explicado en el manual de funcionamiento que
reciben, por correo electrónico, los nuevos paseantes tras la inscripción.
Una vez el @clubdelpaseo
recibe el tuit del paseante, la información del mismo es tratada por un
servidor (ordenador). Posteriormente dicho equipo manda al paseante una mención vía Twitter
donde se le indica la distancia recorrida en la modalidad , el total mensual
recorrido, la frecuencia de actividades, así como, el enlace del ranking donde
se detalla su posición, las medallas obtenidas y el porcentaje de cumplimiento
de su objetivo personal.
Cuando el paseante gana
posiciones del ranking, se le notifica
tanto a él como a las personas que tiene una posiciones por delante y por detrás.
Todos estos elementos de
gamificación hacen que se cree una motivación en los distintos paseantes para continuar
participando a la par que están obteniendo los beneficios propios de la
realización de ejercicio físico.
Mediante el blog se
comunican las nuevas mejoras que añadimos a las dinámicas de participación. También
lo utilizamos como medio de comunicación
entre paseantes, donde algunos de ellos nos explican su caso particular y como
ha influido en su vida la participación en el club.
A modo de resumen, recordad
la importancia de la realización de actividad física moderada y frecuente. Según la OMS , las personas adultas
deben realizar un mínimo de 150 minutos semanales de actividad moderada-vigorosa
con una frecuencia de 3 a
5 días por semana y una duración mínima de 10 minutos por sesión. (WHO, 2010)
Y si queréis conseguirlo, la
participación en el @clubdelpaseo os puede ayudar a motivaros para mantener el
hábito de realizar actividad física de manera regular a la par de entretenida.
Bibliografía
Warburton, D. E., Nicol, C. W., &
Bredin, S. S. (2006). Health benefits of physical activity: the evidence. Canadian medical association
journal, 174(6),
801-809.
World Health Organization. (2010).
Recomendaciones mundiales sobre actividad física
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