¡A malabarear...con tres pelotas!

Hacer malabares con tres pelotas es una actividad sencilla, de coordinación básica que cualquier persona puede realizar. No importa la edad, ni la condición física, sólo te hace falta tener dos manos y ganas de aprender, con esto, y dedicándole un poco de tiempo muy pronto podrás jugar con tres pelotas.

¿Por qué aprender?

Los malabares son un tipo de actividad física, y por lo tanto, como cualquier otra actividad aporta numerosas ventajas a nuestro organismo. Ayudan a mantener el cuerpo en forma, desarrollando la musculatura, y además, al realizarlos también ejercitamos la mente.

Algunos de los beneficios que producen los malabares son:

•          Mejora de la coordinación psicomotriz
•          Aumento de la capacidad de disociación entre las distintas partes del cuerpo
•         Ampliación de la visión espacial
•        Incremento de los reflejos
•         Aumento de la disciplina y la constancia
•          Desarrollo de la creatividad
•          Anti estrés

 Aquí dejo este enlace de youtube, con un divertido vídeo-tutorial donde explican los pasos a seguir para aprender a hacer malabares con tres pelotas.

Para más información sobre los beneficios del malabarismo, en este otro enlace se pueden leer (en inglés) algunos artículos muy interesantes.

Por Kino Redondo

Actividad física: ¿dispones de 30 minutos al día?

Estrenamos nuestro Blog 'Activate' con un post donde Ana Herrera, estudiante de último curso de Ciencias del Deporte, nos hace reflexionar sobre el tiempo que dedicamos a la actividad física. ¿De verdad no dispones de 30 minutos al día?

¿Y tú, puedes limitar el tiempo que estás sentado o durmiendo a solo 23 horas y media al día? O lo que es lo mismo, ¿Podrías sacar tiempo para realizar 30 min de ejercicio físico al día? Si contestamos negativamente a esta  primera pregunta es porque en nuestro orden de prioridades, la actividad física queda relegado a un plano secundario o en algunas ocasiones inexistente. Es claro que cuando se trata de un problema de salud, todos acudimos a los centros médicos y dejamos de lado nuestro trabajo y obligaciones, si es así y nuestra preocupación primaria es la salud, debemos  preguntarnos: ¿por qué no prevenir y llevar a cabo dichas recomendaciones, para que las visitas a nuestros médicos sean con menor asiduidad?

Por último, si te hiciese la siguiente pregunta ¿Cuál de los factores de riesgo crees que esta asociado a un mayor riesgo de mortalidad? Probablemente contestarías diciendo que es el tabaco, obesidad…factores con los que estamos familiarizados, ya que continuamente en las noticias nos bombardean con este tipo de información. Pero la respuesta a esta pregunta sería la baja capacidad aeróbica. Debido a que tener una baja capacidad aeróbica (low aerobic capacity) es la causa mayor de mortalidad, la escasez en la práctica de ejercicio regular se encuentra por encima de otros conocidos como el tabaco, la obesidad, la hipertensión o la diabetes,  como bien queda reflejada en la gráfica.

Para concluir nos podríamos preguntar lo siguiente, si el ejercicio es preventivo, actúa como una medicina ¿Cuál debería de ser su dosis? (intensidad, frecuencia, duración…). Pues sabemos que en el video señala que las recomendaciones de actividad física son: 150 minutos de actividad física de intensidad vigorosa-moderada por semana, por lo que 30 min de actividad física, 5 días por semana, pudiéndose repartir en periodos de 10 min.

Por Ana Herrera.